如何才能避免痤疮的出现

来源：济南肤康中研皮肤病医院

　　痤疮是青春期男女较讨厌的症状，它长于年轻人的面部、胳膊、背部等，非常的影响美观，所以很多年轻人都想了解一下如何避免痤疮的发生。

　　青春期男女怎样预防痤疮好

　　1、年轻男女禁止食用速食、零食、宵夜，以免导致便秘，可多吃一些天然不含人工添加物的食品如含有植物纤维的蔬菜、水果以及乳酪等，可减少痤疮的发生。

　　2、年轻人一定要避免熬夜，因为长期熬夜对于肌肤也有很大的伤害，如果不想长痤疮，无论工作或学习再忙，较晚也应该在11点就上床睡觉。肌肤的新陈代谢通常在晚上11点～半夜2点时进行，充足的睡眠，能让肌肤受到呵护和保养。

　　3、养成每天运动30分钟的习惯，适度运动可促进新陈代谢，对于身体及其肌肤具有良好，但是要持之以恒。

　　4、多食新鲜蔬菜，如胡萝卜、菠菜等，具有增强机体对细菌的抵抗力的功效;而青椒、菜花则有抗菌，可改善痤疮症状。

　　5、应该使用具有防止紫外线的防晒粉底，并且记得睡前务必卸妆，否则油脂会阻塞毛孔，易长痤疮;并且早上应仔细洗脸，去除肌肤上的脏污。

　　6、每天洗脸勿过度，否则会将皮肤上的保护油脂洗去，造成皮肤太过干燥，对肌肤造成很大的伤害，也易长痤疮，早晚各洗1次即可。